อาหารต้านไมเกรน

หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่มีอาการปวดศีรษะ ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดศีรษะข้างเดียว ปวดตุ้บๆ เป็นจังหวะ ปวดมากขึ้นเมื่อขยับร่างกาย หรือปวดมากจนไม่สามารถทำอะไรได้เลย


อาหารต้านไมเกรน

โรคไมเกรนกำลังถามหาคุณอยู่ โรคไมเกรนเป็นอีกหนึ่งโรคที่สร้างความทรมานให้แก่ผู้ป่วยแบบเรื้อรัง จากสถิติพบว่า ผู้ป่วยไมเกรนประมาณร้อยละ 80 มีอาการปวดศีรษะเพียง 1 ถึง 2 ครั้งต่อเดือน ในขณะที่มีผู้ป่วยจำนวนไม่มากนักที่ปวดบ่อยทุกวัน อาการปวดเหล่านี้รักษาให้หายขาดได้ยาก ดังนั้นการรักษาจึงเป็นเพียงการป้องกันการเกิดอาการ หรือเตรียมความพร้อมเพื่อรับมือกับอาการปวดนั้นๆ อาหารเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ส่งผลต่ออาการปวดไมเกรนได้ อาหารบางกลุ่มมีฤทธิ์ในการกระตุ้นให้ผู้ป่วยรู้สึกปวดศีรษะมากยิ่งขึ้น ในขณะที่อาหารบางกลุ่มก็สามารถบรรเทาอาการปวดได้เช่นกัน อยู่ที่ว่าเราจะเลือกรับประทานอะไร
อาหารปราบไมเกรน

การกินอาหารที่จำเป็นบางอย่างช่วยป้องกันไมเกรนได้ ทั้งวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญได้แก่

1. กรดไขมันโอเมก้า-3 จากปลาทะเล จำพวกปลาทู แซลมอน ทูน่า และซาร์ดีนช่วยให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่น ช่วยบำรุงระบบประสาท และป้องกันไมเกรนได้
2. แมกนีเซียม การวิจัยพบว่ากินแมกนีเซียม 200 มิลลิกรัมเสริมทุกวัน ช่วยลดความถี่ของอาการไมเกรนลง หรืออาจจะกินจากอาหารก็ได้ โดยแมกนีเซียมมีมากในเมล็ดธัญญพืชเต็มรูป เช่น ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต และผักใบเขียว เช่น ปวยเล้ง ผักโขม บรอกโคลี คะน้า แคลเซียมและวิตามินดี ช่วยป้องกันไมเกรนได้เช่นกัน พบมากในผักใบเขียว และถั่วไรโบฟลาวิน หรือ วิตามินบี 2 จากงานวิจัยยังพบว่า การกินไรโบฟลาวิน หรือวิตามินบี 2 ทุกวัน จะช่วยลดจำนวนครั้งการเป็นไมเกรนลง 50 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งพบมากในธัญพืช ข้าวซ้อมมือ และมันฝรั่ง ทีเด็ดบอล
สมุนไพรต้านไมเกรน
1. ฟีเวอร์ฟิว (Fever few) สารเคมีในฟีเวอร์ฟิวจะช่วยเพิ่มการหลั่งของฮอร์โมนเซโทนิน และสารพรอสต้าแกลนดิน ซึ่งเป็นสาเหตุของการบีบตัว อย่างเฉียบพลันของหลอดเลือดภายในศีรษะ ซึ่งเป็นสาเหตุของไมเกรน ซึ่งสมุนไพรชนิดนี้ส่วนใหญ่ปลูกในประเทศญี่ปุ่น และแอฟริกาใต้ โดยแปรรูปในรูปของเครื่องดื่ม
2.เปปเปอร์มินต์ เป็นสมุนไพรที่ช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้ ซึ่งมักแปรรูปเป็นเครื่องดื่มหรือสารสกัดที่เป็นแคปซูล แต่ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม และควรหยุดทันทีหากมีปัญหากรดในกระเพาะสูง
3. ดอกเสาวรส มักแปรรูปในรูปของชาดอกเสาวรส มีคุณสมบัติ ช่วยลดความกังวลใจ ระงับการติดเชื้อ บรรเทาอาการไมเกรนได้ในระดับหนึ่ง
4. แปะก๊วย เป็นสมุนไพรที่ช่วยลดอาการปวดหัวได้ดี มีคุณสมบัติในการช่วยเพิ่มออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง กระตุ้นระบบไหลเวียนของโลหิต แต่ไม่ควรรับประทานควบคู่กับยาบรรเทาอาการปวดศีรษะ

ในทางตรงกันข้ามก็มีอาหารกระตุ้นอาการปวดไมเกรนในผู้ป่วยแต่ละบุคคลอาจไม่เหมือนกัน อย่างไรก็ตาม สารอาหารที่มีส่วนกระตุ้นการปวดไมเกรนมีอยู่หลายชนิด ยกตัวอย่างเช่น ไทรามีนที่อาจมีผลไปลดระดับสารเซโรโทนินที่สำคัญในสมอง ทำให้อาการปวดหัวอย่างรุนแรงมากขึ้น ไทรามินพบได้ในเนยแข็ง เครื่องในสัตว์ ถั่วลิสง ช็อกโกแลต กะหล่ำปลีดอง ไส้กรอก กล้วยสุกงอม และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็มีส่วนกระตุ้นอาการปวดศีรษะได้เช่นกัน พนันออนไลน์

การเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรน ร่วมกับการรับประทานยาตามที่แพทย์สั่งจะช่วยให้อาการปวดไมเกรนนั้นลดความรุนแรงและลดความถี่ในการปวดได้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยให้การใช้ชีวิตของผู้ป่วยกลุ่มนี้มีความสุขเพิ่มขึ้นกว่ามากกว่าเดิมได้อย่างแน่นอน

บทความต่อไป

อ่านบทความอื่นที่นี่

(Visited 1 times, 1 visits today)

You might be interested in

LEAVE YOUR COMMENT

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *