อาหารที่เพิ่มช่วยให้ร่างกายเผาผลาญสารอาหารได้ดีขึ้น

พริก พริกมีสารเคมีที่เรียกว่า capsaicin ซึ่งจะช่วยลดการบริโภคอาหารโดยรวม (โดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันเค็มและอาหารหวาน) เพิ่มการเผาผลาญและความบริบูรณ์หลังจากรับประทานอาหาร


อาหารที่เพิ่มช่วยให้ร่างกายเผาผลาญสารอาหารได้ดีขึ้น
อาหารที่เพิ่มช่วยให้ร่างกายเผาผลาญสารอาหารได้ดีขึ้น

ท่านจำเป็นต้องกินอย่างน้อยหนึ่งแคปไซซินเพื่อเผาผลาญสารอาหารให้ได้ผลเหล่านี้ แต่จะทำให้อาหารเผ็ดสวย คนที่เคยชินกับอาหารรสเผ็ดจะไม่เห็นการเพิ่มการเผาผลาญอาหารจากแคปไซซินเนื่องจากร่างกายของพวกเขาอาจกลายเป็นคนอ่อนโยนเมื่อเวลาผ่านไป การศึกษาอื่นพบว่าการเผาผลาญอาหารของบุคคลที่เป็นโรคอ้วนไม่เพิ่มขึ้นเมื่อกินพริกร้อนในอาหารของพวกเขาเมื่อเทียบกับคน leaner เหตุผลทำไม? โรคอ้วนลดการตอบสนองของระบบประสาทเห็นใจกับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาพริกขี้หนูร้อนจึงไม่ก่อให้เกิดผลกระทบต่อการเผาผลาญอาหารกับคนที่มีอาการแพ้ (leaner) สุดท้าย แต่ไม่น้อยการศึกษาชี้ให้เห็นว่ารสชาติและกลิ่นของพริกไทยมีส่วนรับผิดชอบในส่วนของการเผาผลาญอาหาร – เพิ่มผล พนันออนไลน์

ผลเบอร์รี่ หลายประเภทของผลเบอร์รี่มีระดับสูงของสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยเพิ่มสุขภาพเช่นเดียวกับการเผาผลาญ ในการศึกษาคนที่รับประทานอาหารที่มีไขมันสูงที่กิน lingonberries, blackcurrants, raspberries หรือ bilberries มีน้ำหนักน้อยลงและมีระดับอินซูลินต่ำกว่าคนที่กินอาหารที่มีไขมันสูงโดยไม่มีผลเบอร์รี่ เนื่องจากอินซูลินส่งเสริมการจัดเก็บไขมันการลดระดับสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ Lingonberries ทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดบวกพวกเขาเพิ่มอัตราการเผาผลาญเช่นเดียวกับ blackcurrants และ bilberries ผลเบอร์รี่ทั้งหมดเหล่านี้จะทำให้ท่านได้รับอาหารที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น ผลเบอร์รี่โกจิ พบว่าลดไขมันหน้าท้องในผู้ที่เป็นโรค metabolic syndrome (pre-diabetes)

ผลเบอร์รี่ส่วนมากจะมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำดังนั้นแม้ว่าจะมีรสหวานและอร่อย แต่ร่างกายจะประมวลผลพวกเขาในลักษณะที่มีผลต่อน้ำตาลในเลือดน้อยที่สุดซึ่งเกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น การกินผลเบอร์รี่ช่วยในการปลูกฝังจุลินทรีย์ที่ช่วยลดความเครียดออกซิเดชั่น การขยับ microbiota ในกระเพาะอาหารยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารเนื่องจากแบคทีเรียโปรไบโอติกมีบทบาทสำคัญในการย่อยอาหารและการเผาผลาญอาหาร
อาหารจำนวนมากสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารรวมทั้งอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กเช่นผักโขมถั่วและช็อคโกแลตอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเช่นถั่วเขียว collard เขียวถั่วเหลืองที่ไม่ใช่จีเอ็มโอผักคะน้าและผักอื่น ๆ แม้ว่าท่านจะได้รับนมจากนมและเหล็กจากเนื้อสัตว์ แต่ขอแนะนำวิถีชีวิตมังสวิรัตเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด ทีเด็ดบอล
นอกจากการรับประทานอาหารที่เฉพาะเจาะจงแล้วยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อการเผาผลาญ ปริมาณน้ำที่ท่านดื่มและอุณหภูมิคือสัดส่วนของโปรตีนต่อคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมันในอาหารและไม่ว่าท่านจะบริโภคชาเป็นมาตรการทั้งหมดที่มีกลไกการส่งเสริมการเผาผลาญอาหารที่หลากหลาย

บทความต่อไป

อ่านบทความอื่นที่นี่

(Visited 1 times, 1 visits today)

You might be interested in

LEAVE YOUR COMMENT

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *