แผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ของอาหารในกว่าเพียงไม่กี่ทศวรรษ พิสูจน์ว่า 80 เปอร์เซ็นต์ของอาหารที่เรากินหรือไม่กิน เป็นผลมาจากสุขภาพที่ดี อาหารสุขภาพช่วยในการปรับปรุงและรักษาสุขภาพ


แผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

 

อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดความเสี่ยงของโรคต่างๆเช่นความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานโรคอ้วนโรคหัวใจเรื้อรังการติดเชื้อของกล้ามเนื้อหัวใจและมะเร็ง อาหารเพื่อสุขภาพประกอบด้วยการรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมของสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดด้วยปริมาณน้ำที่จำเป็น สิ่งเหล่านี้มีอยู่และสามารถตอบสนองได้ง่ายจากอาหารหลายชนิด อาหารดังกล่าวทั้งหมดมาภายใต้แบนเนอร์ของอาหารสุขภาพ นอกจากนี้อาหารสุขภาพควรมีสมดุลของคาร์โบไฮเดรต, ไขมัน, โปรตีนและวิตามินที่จำเป็นมากมายเพื่อให้ได้พลังงานและตอบสนองความต้องการของมนุษย์ อาหารที่ดีต่อสุขภาพควรไม่เพียง แต่รวมถึงสารอาหารที่จำเป็นต่ออาหารเท่านั้น แต่ยังป้องกันการเพิ่มน้ำหนักและไม่ก่อให้เกิดความเป็นพิษ
แผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ:
ในการที่จะมีอาหารเพื่อสุขภาพจำเป็นต้องปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ว่าอาหารที่เหมาะสมคืออะไรสำคัญยิ่งกว่าที่จะรู้ว่าอาหารที่กินไม่ได้ แผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ได้รับการออกแบบมาอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดและทำให้ร่างกายของคุณใช้ในการรับประทานอาหารที่มีเป้าหมายในการรับประทานแคลอรี่ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักเกิน แผนอาหารที่ดีต่อสุขภาพส่วนใหญ่มีส่วนประกอบดังนี้ผักสดผลไม้เมล็ดธัญพืชถั่วสมุนไพรและถั่ว ทุกรายการอาหารดังกล่าวจะทำให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ
แคลอรี่และการลดน้ำหนัก:เพื่อให้น้ำหนักลดลง นอกเหนือจากการปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคุณควรลดปริมาณแคลอรี่ลงด้วยกิจกรรมทางกายที่เพิ่มขึ้น แคลอรี่เฉลี่ย 500 ถึง 1000 แคลอรี่ต้องลดลงจากอาหารเพื่อลดน้ำหนัก 1-2 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ (ประมาณ 1 กิโลกรัม) โดยส่วนใหญ่อาหารที่มีแคลอรีเกือบ 1,000 ถึง 2000 แคลอรี่ในหนึ่งวันจะมีผลต่อการลดน้ำหนัก หญิง ค่าเฉลี่ยนี้อาจแตกต่างกันสำหรับผู้ชายส่วนใหญ่ที่ต้องการแคลอรี 1200 ถึง 1600 รายต่อวันสำหรับการลดน้ำหนักที่ปลอดภัย ค่านี้สามารถใช้เป็นมาตรฐานสำหรับผู้หญิงที่มีการออกกำลังกายที่หนักหน่วงและมีน้ำหนักตัวมากถึง 165 ปอนด์ (74.8 กิโลกรัม) ถ้าหากรับประทานอาหาร 1600 แคลอรีต่อวันอาหารของคุณไม่อิ่มกว่าคุณสามารถเพิ่มแคลอรี่ได้ ของ 100 กรัมในแต่ละวัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องดูแลเมื่อวางกันวางแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารที่มีแคลอรีต่ำมาก I. e. แปดร้อยแคลอรีหรือน้อยกว่าจะมีผลร้ายต่อร่างกายของคุณ คุณไม่ควรทำตามแผนการรับประทานอาหารดังกล่าวจนกว่าคุณจะอยู่ภายใต้การดูแลของผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพตามธรรมชาติ
การล้างพิษ:แผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพควรมีอาหารที่ช่วยขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายและปรับปรุงการทำงานของร่างกายโดยการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายของคุณ วัตถุประสงค์ของการรับประทานอาหารดีท็อกซ์คือการทำความสะอาดร่างกายโดยการกำจัดสารพิษและสารพิษออกจากมัน

อ่านบทความต่อไปนี้

อ่านบทความอื่นที่นี่

(Visited 1 times, 1 visits today)

You might be interested in

LEAVE YOUR COMMENT

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *